Diyetlif Yulaflı Bar Malzemeleri
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 5 adet hurma
- 1 yemek kaşığı kakao
- 1 adet yumurta
- 30 adet fındık
- 1 çay kaşığı karbonat
Yulaflı Bar Yapılışı
- Yulaf ezmesini ve fındıkları robottan geçiriniz, hurmaları sıcak suda yumuşayana kadar bekletin, ince ince doğrayın.
- Rondodan geçirdiğiniz yulaf ezmesini ve fındık karışımını bir kaba alın, içerisine doğranan hurmayı, kakaoyu, yumurta ve karbonatı da ekleyerek yoğurunuz.
- Fırın tepsisinde yağlı kağıt üzerine bu karışımı dikdörtgen şeklinde yayınız, dilimleyerek önceden ısıtılmış 170 derecelik fırında 15 dakika pişiriniz (bu tariften 12 dilim bar elde edilmiştir).
Yulaflı Bar Kaç Kalori?
1 dilim Yulaflı Bar besin değerleri.
- 52 kcal enerji
- 9 karbonhidrat
- 6 protein
- 4 yağ
- 8 g lif
Ara öğün olarak 1 tane + 1 su bardağı sütle beraber ya da 1 meyve değişimi yerine iki adet şeklinde tüketilebilir.
