Diyetlif Kilo kaybının sonucunda oluşan kırışıklıklardan, sarkmalardan pek çok kişi şikayetçidir. Bunun sebebi cildin elastikiyetini sağlayan kollajen dokunun zarar görmesidir. Bunu engellemenin yolu ise yine sağlıklı kilo vermekten geçmektedir.
Besin çeşitliligi
Kilo verirken uygulanan diyetin dengesi, besin çeşitliliği çok önemlidir. Tek tip, diyetler uygulamak, karbonhidrattan fakir beslenmek sonucunda ciltte deformasyonlar oluşması ihtimali oldukça yüksektir. Kollajen dokunun yapısı için kaslar yani proteinler oldukça önemlidir. Fakat kollajen dokunun gelişmesi için hayvansal kaynaklı beslenmek son derece yanlış bir yaklaşımdır. Vücut dengesini sağlamak için bitkisel proteinlerde mutlaka tüketilmelidir. Proteinlere ağırlık verip karbonhidrattan kısıtlı beslenme ise vücudun öncelikli enerji kaynağı olan glikojene ulaşmasını engeller. Bunun sonucu olarak da vücut enerji sağlamak için kaslara başvurur ve kas yıkımına neden olur.
Vitaminler
Kollajen oluşumunu arttıran C ve E vitaminlerinin yeterli miktarda alınması için sebze ve meyve tüketimi çok önemlidir. Kırışıksız, sağlıklı bir cilt için her gün 2-3 porsiyon meyve ve en az 1 öğünde sebze tüketmeye özen gösterilmelidir. Aynı zamanda B grubu vitaminlerinden ‘panthenol’da dokuların yenilenmesine yardımcı olur.
Serbest radikaller
Serbest radikaller vücutta pek çok hücresel faaliyetin sonucu olarak açığa çıkar. Serbestten radikallerden ilk zarar gören hücre ise kollajen doku hücreleridir. Bu nedenle antioksidan maddeler cilt sağlığı için de önemli bir konuma geliyor. Özellikle antioksidan özellikteki A, E, C vitaminleri, beta-karoten, ve meyve asitlerine beslenmemizde bolca yer vermeliyiz.
Omega 3
Cildin nemli, parlak ve genç bir görünüme sahip olması için ise omega 3 kaynağı kuruyemişlere, yağlı tohumlara ve balığa beslenmemizde sıkça yer vermeliyiz. Önemli omega 3 kaynağı olan keten tohumuna salatalarımızda yoğurtlarımızda yer verebiliriz.
Hızlı kilo vermek
Tüm bunların yanı sıra kilo verirken hızlı kilo vermemeye özen göstermeliyiz. Ani kilo alıp-verme kollajen dokunun elastikiyetine zarar vereceği için toparlanması güçleşecektir. Hızlı kilo kaybı yerine haftada 0.5-1 kilo arası kayıplar idealdir.
Bu beslenme düzenini spor, sağlıklı uyku, bol su ile destekleyip stres ve güneşin zararlı etkilerinden uzak kalmaya dikkat edersek çok daha sağlıklı, genç ve parlak bir cilde sahip olabilir, kilo kaybının cilde zarar vermesini engellemiş oluruz.
Sağlıklı ve zinde günler dileriz
Diyetlif
