Diyetlif Ispanaklı Muffin Tarifi Malzemeleri
- 100 gr doğranmış ıspanak
- 100 gr rendelenmiş kaşar (yy)
- 250 gr tam buğday unu
- 1 su bardağı süt (yy)
- 2 adet yumurta
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- Tuz, karabiber, kekik
- 1 adet domates
- 50 gr beyaz peynir (yy)
Ispanaklı Muffin Tarifi Yapılışı
- Ispanakları iyice yıkadıktan sonra bir kase içerisine ince ince doğrayınız.
- Diğer tarafta bir kap içerisine un, tuz, kabartma tozu, kaşar peyniri ve kekiği koyup karıştırınız.
- Bir başka kapta süt, zeytinyağı ve yumurtaları çırp, üzerine diğer unlu ve peynirli katı karışımı yavaş yavaş ekleyerek karıştırmaya devam edin
- En son ıspanakları da ekleyerek son bir kez karıştır.
- Önceden yağladığınız kalıplara paylaştırınız.
- Üzerine domatesleri koyup, tuz, karabiber ve kekik serperek önceden ısıttığınız 180 derecelik fırında pişiriniz.
Tarif 10 porsiyondur.
Ispanaklı Muffin Tarifi Kaç Kalori?
1 porsiyon Ispanaklı Muffin besin değerleri.
- 160 kcal enerji,
- 9 g protein,
- 6 g yağ
- 16 g karbonhidrat
- 8 g lif
