Aralık ayı sebzeleri;
Pırasa, karnabahar, havuç, kara lahana, brokoli, şalgam, beyaz lahana, ıspanak, brüksel lahanası, kereviz, turp, bal kabağı.
Aralık ayı meyveleri;
Muz, elma, ayva, armut, mandalina, portakal, greyfurt, kestane, muşmula, kivi, nar, Trabzon hurması, avokado.
Aralık ayı balıkları;
Barbunya, tekir, torik, kalkan, iskorpit, palamut, lüfer, kefal, kılıç, mercan, dil balığı, hamsi, istavrit.
Kara Lahana
- Anti-viral, anti-inflamatuar, anti-kanser, anti-depresan etkileri vardır.
- Kuarsetin, kaemperol gibi güçlü antioksidanlar bakımından zengindir.
- En iyi C vitamini kaynaklarından biridir.
- Yüksek oranda K vitamini içerir, kalp hastalığı ve kemik erimesini önlemeye yardımcı olur.
- Göz sağlığının korunmasına yardımcı olan lutein ve zeaksantin antioksidanlarını içerir.
Kivi
- Kivinin içerisinde bulunan C vitamini ve antioksidanlar astım tedavisine yardımcı olabilmektedir.
- Sindirime yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemini destekleyerek soğuk algınlığı ve grip benzeri hastalıkların oluşum riskini azaltır.
- Kandaki yağ miktarını azaltır.
- Kan pıhtılaşmasını azaltır.
C Vitamini
Yerine Ne Yenir
Sağlıklı ve zinde günler dileriz
Diyetlif