{"id":9151,"date":"2022-07-04T09:00:06","date_gmt":"2022-07-04T06:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/?p=9151"},"modified":"2022-06-09T16:27:05","modified_gmt":"2022-06-09T13:27:05","slug":"diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/","title":{"rendered":"D\u0130YET L\u0130F\u0130N\u0130N SA\u011eLI\u011eIMIZ \u00dcZER\u0130NDEK\u0130 TEMEL ETK\u0130LER\u0130"},"content":{"rendered":"

Diyet lifi, insan ince ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131nda sindirilmeyen buna kar\u015f\u0131l\u0131k kal\u0131n ba\u011f\u0131rsakta tamamen veya k\u0131smen fermente olan, bitkilerin yenilebilir k\u0131s\u0131mlar\u0131 olarak ifade edilmektedir. Sindirim enzimlerinden etkilenmedi\u011finden di\u011fer besin o\u0308g\u0306eleri gibi sindirimi sa\u011flanamayan ve bitkilerde bulunan \u00e7e\u015fitli kompleks maddeler lif olarak adland\u0131r\u0131lmaktad\u0131r.<\/p>\n

Diyet lifi suda c\u0327o\u0308zu\u0308nen ve suda c\u0327o\u0308zu\u0308nmeyen olmak u\u0308zere iki gruba ayr\u0131lmaktad\u0131r. Suda c\u0327o\u0308zu\u0308nmeyen lifler; lignin, selu\u0308loz ve suda c\u0327o\u0308zu\u0308nmeyen pentozanlar\u0131 ic\u0327erirken, suda c\u0327o\u0308zu\u0308nen lifler; suda c\u0327o\u0308zu\u0308nen pentozanlar\u0131, pektinleri ve zamks\u0131 maddeleri ic\u0327ermektedir.<\/p>\n

Diyet lifi ic\u0327eren besinler c\u0327o\u0308zu\u0308nu\u0308r ve c\u0327o\u0308zu\u0308nmez lifler de deg\u0306is\u0327ik oranlarda bulunmaktad\u0131r. C\u0327o\u0308zu\u0308nu\u0308r lif grubundan pektin, elma, ayva vb. besinlerde; gamlar, re\u00e7inede; \u03b2-glukan, yulaf vb. besinlerde; musilajlar, bitkilerde; diren\u00e7li ni\u015fasta, kuru baklagillerde bulunmaktad\u0131r. C\u0327o\u0308zu\u0308nmez diyet lif grubundan sel\u00fcloz, kepekte; hemiselu\u0308loz, tah\u0131llarda ve lignin ise bug\u0306dayda \u00e7ok miktarda yer almaktad\u0131r. Bu\u011fday ve bir\u00e7ok tah\u0131l u\u0308ru\u0308nu\u0308 ile sebzelerde fazla miktarda bulunan selu\u0308loz, lignin ve hemiselu\u0308loz suda c\u0327o\u0308zu\u0308nmeyen o\u0308zellikteki diyet lifi biles\u0327enlerini; arpa, yulaf, baklagiller ve meyvelerde yog\u0306un olarak bulunan pektin ve gum maddeleri ise bas\u0327l\u0131ca suda c\u0327o\u0308zu\u0308nen diyet lif biles\u0327iklerini olus\u0327turmaktad\u0131r. Besinlerdeki diyet lifinin yaklas\u0327\u0131k %75\u2019lik k\u0131sm\u0131 c\u0327o\u0308zu\u0308nmeyen o\u0308zelliktedir.<\/p>\n

Diyet liflerini glukoz u\u0308nitelerine parc\u0327alayan sindirim enzimleri insanlarda bulunmad\u0131\u011f\u0131ndan bu biles\u0327enler tamamen sindirilememekte ve dolay\u0131s\u0131 ile de emilememektedir. Ancak, bag\u0306\u0131rsakta fermentasyona ug\u0306rad\u0131ktan sonra bir miktar enerji sa\u011flamaktad\u0131r. Fermentasyon oran\u0131 metabolizma, bitki c\u0327es\u0327idi, olgunlug\u0306u, gu\u0308nlu\u0308k diyetteki miktar\u0131 ve biles\u0327imine bag\u0306l\u0131 olarak deg\u0306is\u0327mektedir. Diyet liflerinin, insan metabolizmas\u0131ndaki bakteri tu\u0308rlerini etkiledig\u0306i, bag\u0306\u0131rsak floras\u0131 ve metabolizmas\u0131n\u0131 \u00e7e\u015fitli etkiler ile kontrol ettikleri belirtilmektedir.<\/p>\n

Diyet lifinin kolon kanseri, obezite, kalp-damar hastal\u0131klar\u0131 gibi baz\u0131 rahats\u0131zl\u0131klar u\u0308zerine olumlu etkisi yap\u0131lan c\u0327al\u0131s\u0327malarla g\u00f6sterildikten sonra diyet lifi tu\u0308ketiminin o\u0308nemi daha da artm\u0131s\u0327t\u0131r. Ayr\u0131ca, diyet liflerinin obezite, tansiyon, hemoroit, diyare (ishal), baz\u0131 bag\u0306\u0131rsak rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, hipertansiyon ve otoimm\u00fcn hastal\u0131klar\u0131 u\u0308zerine etkileri oldug\u0306u belirtilmektedir.<\/p>\n

Diyet Lifinin Sindirim Sistemi \u0130le \u0130lis\u0327kisi<\/strong><\/h2>\n

Besinler genellikle sindirim enzimleri yard\u0131m\u0131 ile parc\u0327alan\u0131rken, diyet lifi sindirim enzimlerinden etkilenmeyerek sadece ba\u011f\u0131rsak ic\u0327erisinde bulunan yararl\u0131 bakteriler taraf\u0131ndan parc\u0327alanmaktad\u0131r. Bu olaya kolonda fermentasyon denilmektedir. Kolonda fermentasyona ug\u0306rama yu\u0308zdesine go\u0308re diyet lifinin ba\u011f\u0131rsak sag\u0306l\u0131g\u0306\u0131n\u0131 daha iyi korudug\u0306u bildirilmektedir. Toplam diyet lifinin yaklas\u0327\u0131k yar\u0131s\u0131 bag\u0306\u0131rsakta fermentasyona ug\u0306ramaktad\u0131r. C\u0327o\u0308zu\u0308nu\u0308r lif ise daha c\u0327ok fermente olmaktad\u0131r.<\/p>\n

Diyet lifinin enerji deg\u0306eri du\u0308s\u0327u\u0308k olmas\u0131 ve su c\u0327ekici o\u0308zellig\u0306inden dolay\u0131 midenin bos\u0327almas\u0131n\u0131 geciktirmektedir. Mide bos\u0327almad\u0131g\u0306\u0131 ic\u0327in ve lif i\u00e7eren besinler \u00e7ok daha fazla \u00e7i\u011fnenerek yutuldu\u011fu i\u00e7in bireyin tokluk hissi artmaktad\u0131r.<\/p>\n

Diyet lifleri, kal\u0131n bag\u0306\u0131rsak ile ilis\u0327kili baz\u0131 hastal\u0131klar\u0131n nedeni olarak bilinen organik biles\u0327ikleri bag\u0306lama veya seyreltme yeteneklerinden dolay\u0131 kal\u0131n bag\u0306\u0131rsak sag\u0306l\u0131g\u0306\u0131 ile ilgili bulunmu\u015ftur. Suda c\u0327o\u0308zu\u0308nmeyen liflerin ba\u011f\u0131rsak hareketleri ve gec\u0327is\u0327 su\u0308resi u\u0308zerinde olumlu etkilerde bulunmaktad\u0131r. Diyet lifi al\u0131m\u0131n\u0131n art\u0131s\u0327\u0131 ile d\u0131\u015fk\u0131 hacmin artt\u0131g\u0306\u0131 ve ba\u011f\u0131rsak gec\u0327is\u0327 su\u0308resinin k\u0131sald\u0131g\u0306\u0131 belirtilmis\u0327tir. D\u0131s\u0327k\u0131 miktar\u0131ndaki art\u0131s\u0327, esas olarak diyet liflerin su bag\u0306lama o\u0308zelliklerinden kaynaklanmakta, bu durum kab\u0131zl\u0131g\u0306\u0131n o\u0308nlenmesine yard\u0131mc\u0131 olmaktad\u0131r.<\/p>\n

Diyet lifinin kolon-rektum kanserlerini o\u0308nlemede etkili fakto\u0308rlerden biri oldug\u0306u g\u00f6sterilmektedir. Bu etkisini; kolon bakteri floras\u0131n\u0131 deg\u0306is\u0327tirerek, toksik metabolitlerin olus\u0327umunu azaltarak ve d\u0131s\u0327k\u0131 at\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rarak ve toksik metabolitlerin ba\u011f\u0131rsak hu\u0308creleriyle temas su\u0308relerini k\u0131saltmas\u0131yla sag\u0306lad\u0131g\u0306\u0131 belirtilmektedir.<\/p>\n

Diyet Lifinin Kalp Damar Hastal\u0131klar\u0131 \u0130le \u0130li\u015fkisi<\/strong><\/h2>\n

Yag\u0306 metabolizmas\u0131nda yer alan safra asitleri, karacig\u0306erde kolesterolden sentezlenmekte olup, sindirim sistemindeki is\u0327levini tamamlad\u0131ktan sonra \u00e7e\u015fitli dolas\u0327\u0131m sistemleri ile yeniden karacig\u0306ere do\u0308nmektedir. Yu\u0308ksek diyet lifi ic\u0327eren diyetlerde, safra asitleri lifler taraf\u0131ndan emilmekte, dolay\u0131s\u0131yla geriye do\u0308nmeyip d\u0131s\u0327k\u0131 ile at\u0131lmaktad\u0131r. Bu kay\u0131p kandaki kolesterolu\u0308n karacig\u0306erde safra asitlerine do\u0308nu\u0308s\u0327tu\u0308ru\u0308lmesi ile kars\u0327\u0131lanmakta ve bo\u0308ylece serum kolesterol seviyesinde du\u0308s\u0327me go\u0308ru\u0308ldu\u0308g\u0306u\u0308 belirtilmektedir. Diyet lif tu\u0308ketiminin kandaki kolesterol seviyesini %20’den fazla du\u0308s\u0327u\u0308rdu\u0308g\u0306u\u0308 yap\u0131lan bir \u00e7al\u0131\u015fmada g\u00f6sterilmi\u015ftir. Bu nedenle diyet lifi tu\u0308ketimi o\u0308zellikle kalp-damar hastal\u0131klar\u0131 riskinin azalt\u0131lmas\u0131 ac\u0327\u0131s\u0131ndan bu\u0308yu\u0308k o\u0308nem tas\u0327\u0131d\u0131\u011f\u0131 g\u00f6sterilmektedir.<\/p>\n

Diyet Lifinin Diyabet\u0130le \u0130li\u015fkisi<\/strong><\/h2>\n

Diyet lifi eksiklig\u0306i ile ilis\u0327kili oldug\u0306u du\u0308s\u0327u\u0308nu\u0308len \u00f6nemli kronik hastal\u0131klardan biri de diyabettir. Yu\u0308ksek oranda besinsel lif tu\u0308ketiminin kan \u015fekeri du\u0308zeyini ve insu\u0308lin gereksinimini du\u0308s\u0327u\u0308rerek diyabetli bireylerde yarar sag\u0306lad\u0131g\u0306\u0131 bilinmektedir. Kompleks karbonhidratlarla (tam tah\u0131llar, sebze ve meyveler, kurubaklagiller vb.) birlikte bulunan c\u0327o\u0308zu\u0308nebilen lifler glikozun c\u0327ok yavas\u0327 bir s\u0327ekilde kan dolas\u0327\u0131m\u0131na verilmesini sag\u0306layarak, kan s\u0327ekerinin vu\u0308cut taraf\u0131ndan emilimini d\u00fczenlemekte ve kandaki s\u0327eker du\u0308zeyi kontrol\u00fcn\u00fcn sa\u011flanmas\u0131 kolayla\u015fmaktad\u0131r. Diyabetli bireyler ic\u0327in gu\u0308nde 25-50 g\/gu\u0308n diyet lifi sag\u0306layan besinlerin tu\u0308ketilmesi o\u0308nerilmektedir.<\/p>\n

Diyet Lifinin Biyoyararlan\u0131m\u0130le \u0130li\u015fkisi<\/strong><\/h2>\n

Diyet lifi ic\u0327erig\u0306i yu\u0308ksek g\u0131dalar rafine g\u0131dalara go\u0308re genellikle daha yu\u0308ksek du\u0308zeyde mineral madde ic\u0327erdikleri (o\u0308rneg\u0306in tah\u0131l kepeg\u0306i) ic\u0327in vu\u0308cuda al\u0131nan mineral madde miktar\u0131n\u0131 artt\u0131rmaktad\u0131rlar. 100 gram bug\u0306day kepeg\u0306i insan vu\u0308cudunun gu\u0308nlu\u0308k \u00e7e\u015fitli minerallerin gereksinmelerinin hemen hemen tamam\u0131n\u0131 kars\u0327\u0131lamaktad\u0131r. Ayr\u0131ca, diyet liflerinin minerallerin biyoyararl\u0131l\u0131g\u0306\u0131 u\u0308zerine de olumlu etkileri oldug\u0306u bildirilmektedir.<\/p>\n

Du\u0308nyadaki birc\u0327ok sa\u011fl\u0131k otoriteleri taraf\u0131ndan besinsel lif tu\u0308ketiminin artt\u0131r\u0131lmas\u0131 o\u0308nerilmektedir. Bu tu\u0308ketimin gu\u0308nde 25\u201330 g aras\u0131nda olmas\u0131 tavsiye edilmektedir. O\u0308zellikle al\u0131nmas\u0131 gereken 25\u201330 g diyet lifin 5\u20137 g\u2019\u0131n\u0131 suda c\u0327o\u0308zu\u0308nebilen liflerden olu\u015fmas\u0131 gerektig\u0306i ifade edilmektedir. Diyet lifinin en iyi kaynaklar\u0131 taze sebze ve meyveler, tam tah\u0131ll\u0131 \u00fcr\u00fcnler ve kurubaklagillerdir. Sonu\u00e7 olarak besinlerin do\u011fal bir bile\u015feni olan diyet lifi, kardiyovask\u00fcler hastal\u0131klar\u0131n, obezitenin ve tip 2 diyabetin \u00f6nlenmesine yard\u0131mc\u0131d\u0131r. Lif i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek olan besinlerin kan lipidlerinin ve glukoz konsantrasyonunun normal seviyelerde olmas\u0131 ve sindirim sistemi faaliyetlerinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde d\u00fczenlenebilmesi i\u00e7in yeterli miktarlarda t\u00fcketilmelidir. Lifin sa\u011fl\u0131k \u00fczerindeki olumlu etkileri \u00f6zellikle besinlerle al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda olmaktad\u0131r. Bu nedenle, g\u0131da takviyesi ya da haz\u0131r \u00fcr\u00fcn olarak sat\u0131lan lif t\u00fcrevleri yerine lif i\u00e7eri\u011fi zengin olan besinlerin t\u00fcketilmesi daha yararl\u0131d\u0131r. \u00d6zellikle tah\u0131l grubunda yer alan besinlerin tam tah\u0131ll\u0131 veya tam bu\u011fdayl\u0131 t\u00fcrevleri daha fazla miktarda lif, vitamin ve mineral sa\u011flad\u0131klar\u0131 i\u00e7in \u00f6\u011f\u00fcnlerde tercih edilmelidir. G\u00fcnl\u00fck tah\u0131l \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketiminin en az yar\u0131s\u0131 tam tah\u0131l veya tam bu\u011fday i\u00e7eren \u00fcr\u00fcnlerden sa\u011flanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Demir eksikli\u011fi olan anemik bireylerin, \u00f6zellikle okul \u00e7a\u011f\u0131 \u00e7ocuklar ile adolesan d\u00f6nemi gen\u00e7lerin diyetle fazla miktarda lif al\u0131mlar\u0131 demirin emilimini engellemekte, bu nedenle dikkatli olunmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Diyet lifi, insan ince ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131nda sindirilmeyen buna kar\u015f\u0131l\u0131k kal\u0131n ba\u011f\u0131rsakta tamamen veya k\u0131smen fermente olan, bitkilerin yenilebilir k\u0131s\u0131mlar\u0131 olarak ifade edilmektedir. Sindirim enzimlerinden etkilenmedi\u011finden di\u011fer besin o\u0308g\u0306eleri gibi sindirimi sa\u011flanamayan ve bitkilerde bulunan \u00e7e\u015fitli kompleks maddeler lif olarak adland\u0131r\u0131lmaktad\u0131r. Diyet lifi suda c\u0327o\u0308zu\u0308nen ve suda c\u0327o\u0308zu\u0308nmeyen olmak u\u0308zere iki gruba ayr\u0131lmaktad\u0131r. Suda c\u0327o\u0308zu\u0308nmeyen lifler; lignin, […] More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":9156,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[231],"tags":[2215,2214,2213,2211,2212],"adace-sponsor":[],"yoast_head":"\nD\u0130YET L\u0130F\u0130N\u0130N SA\u011eLI\u011eIMIZ \u00dcZER\u0130NDEK\u0130 TEMEL ETK\u0130LER\u0130 | Diyetlif Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Diyet lifi, insan ince ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131nda sindirilmeyen buna kar\u015f\u0131l\u0131k kal\u0131n ba\u011f\u0131rsakta tamamen veya k\u0131smen fermente olan, bitkilerin yenilebilir k\u0131s\u0131mlar\u0131 olarak ifade edilmektedir.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"D\u0130YET L\u0130F\u0130N\u0130N SA\u011eLI\u011eIMIZ \u00dcZER\u0130NDEK\u0130 TEMEL ETK\u0130LER\u0130 | Diyetlif Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Diyet lifi, insan ince ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131nda sindirilmeyen buna kar\u015f\u0131l\u0131k kal\u0131n ba\u011f\u0131rsakta tamamen veya k\u0131smen fermente olan, bitkilerin yenilebilir k\u0131s\u0131mlar\u0131 olarak ifade edilmektedir.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diyetlif Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Diyetlif\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-04T06:00:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-09T13:27:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerinde-etkileri.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0130rem \u00dc\u015fenmez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@diyetlif\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@diyetlif\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0130rem \u00dc\u015fenmez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u0130rem \u00dc\u015fenmez\",\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#\/schema\/person\/9c88f413453d2d73531ce17775510446\"},\"headline\":\"D\u0130YET L\u0130F\u0130N\u0130N SA\u011eLI\u011eIMIZ \u00dcZER\u0130NDEK\u0130 TEMEL ETK\u0130LER\u0130\",\"datePublished\":\"2022-07-04T06:00:06+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-09T13:27:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/\"},\"wordCount\":1353,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerinde-etkileri.jpg\",\"keywords\":[\"Diyet Lifinin Biyoyararlan\u0131m\u0130le \u0130li\u015fkisi\",\"Diyet Lifinin Diyabet\u0130le \u0130li\u015fkisi\",\"Diyet Lifinin Kalp Damar Hastal\u0131klar\u0131 \u0130le \u0130li\u015fkisi\",\"D\u0130YET L\u0130F\u0130N\u0130N SA\u011eLI\u011eIMIZ \u00dcZER\u0130NDEK\u0130 TEMEL ETK\u0130LER\u0130\",\"Diyet Lifinin Sindirim Sistemi \u0130le \u0130lis\u0327kisi\"],\"articleSection\":[\"Hastal\u0131k \/ Sa\u011fl\u0131k\"],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/\",\"url\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/\",\"name\":\"D\u0130YET L\u0130F\u0130N\u0130N SA\u011eLI\u011eIMIZ \u00dcZER\u0130NDEK\u0130 TEMEL ETK\u0130LER\u0130 | Diyetlif Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerinde-etkileri.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-04T06:00:06+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-09T13:27:05+00:00\",\"description\":\"Diyet lifi, insan ince ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131nda sindirilmeyen buna kar\u015f\u0131l\u0131k kal\u0131n ba\u011f\u0131rsakta tamamen veya k\u0131smen fermente olan, bitkilerin yenilebilir k\u0131s\u0131mlar\u0131 olarak ifade edilmektedir.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerinde-etkileri.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerinde-etkileri.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675,\"caption\":\"diyet lifinin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u00fczerine etkileri\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"D\u0130YET L\u0130F\u0130N\u0130N SA\u011eLI\u011eIMIZ \u00dcZER\u0130NDEK\u0130 TEMEL ETK\u0130LER\u0130\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/\",\"name\":\"Diyetlif Blog\",\"description\":\"Diyetlif diyetisyen ve psikolog ekibinin haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam, kilo verme alma, psikoloji, beslenme blog yaz\u0131lar\u0131n\u0131 okuyun.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diyetlif\",\"url\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/diyetlif-diyet-diyetisyen-logo-220.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/diyetlif-diyet-diyetisyen-logo-220.png\",\"width\":220,\"height\":53,\"caption\":\"Diyetlif\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Diyetlif\",\"https:\/\/x.com\/diyetlif\",\"https:\/\/www.instagram.com\/diyetlif\/\",\"https:\/\/tr.linkedin.com\/company\/diyetlif\",\"https:\/\/tr.pinterest.com\/diyetlif\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCWbcFL5Q3DM5UV0Ttme9YzA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#\/schema\/person\/9c88f413453d2d73531ce17775510446\",\"name\":\"\u0130rem \u00dc\u015fenmez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/irem-usenmez.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/irem-usenmez.jpg\",\"caption\":\"\u0130rem \u00dc\u015fenmez\"},\"description\":\"Diyetisyen \u0130rem \u00dc\u015fenmez, 1998 Bursa do\u011fumludur. Lisans e\u011fitimini Hacettepe \u00dcniversitesi Beslenme ve Diyetetik B\u00f6l\u00fcm\u00fcnde tamamlayarak diyetisyen unvan\u0131n\u0131 almaya hak kazanm\u0131\u015ft\u0131r. Diyetisyen \u00dc\u015fenmez, Ankara D\u0131\u015fkap\u0131 Y\u0131ld\u0131r\u0131m Beyaz\u0131t E\u011fitim ve Ara\u015ft\u0131rma Hastanesi, Hacettepe \u00dcniversitesi \u0130hsan Do\u011framac\u0131 \u00c7ocuk Hastanesi, Bursa \u00c7ekirge Devlet Hastanesi, Burtom Biyofiz T\u0131p Merkezi gibi sa\u011fl\u0131k kurulu\u015flar\u0131nda da faaliyetlerde bulunmu\u015ftur. Hastal\u0131klarda G\u00fcncel N\u00fctrisyon Yakla\u015f\u0131mlar\u0131, Mikrobiyota ve Fekal Transplantasyon, Sporcu Beslenmesi, Beslenme ve Psikoloji, Mikrobiyata ve Klinik Yakla\u015f\u0131mlar ve Sporcu Beslenmesi alanlar\u0131nda da sertifika sahibidir. Instagram\",\"url\":\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/author\/irem\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"D\u0130YET L\u0130F\u0130N\u0130N SA\u011eLI\u011eIMIZ \u00dcZER\u0130NDEK\u0130 TEMEL ETK\u0130LER\u0130 | Diyetlif Blog","description":"Diyet lifi, insan ince ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131nda sindirilmeyen buna kar\u015f\u0131l\u0131k kal\u0131n ba\u011f\u0131rsakta tamamen veya k\u0131smen fermente olan, bitkilerin yenilebilir k\u0131s\u0131mlar\u0131 olarak ifade edilmektedir.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"D\u0130YET L\u0130F\u0130N\u0130N SA\u011eLI\u011eIMIZ \u00dcZER\u0130NDEK\u0130 TEMEL ETK\u0130LER\u0130 | Diyetlif Blog","og_description":"Diyet lifi, insan ince ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131nda sindirilmeyen buna kar\u015f\u0131l\u0131k kal\u0131n ba\u011f\u0131rsakta tamamen veya k\u0131smen fermente olan, bitkilerin yenilebilir k\u0131s\u0131mlar\u0131 olarak ifade edilmektedir.","og_url":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/","og_site_name":"Diyetlif Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Diyetlif","article_published_time":"2022-07-04T06:00:06+00:00","article_modified_time":"2022-06-09T13:27:05+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerinde-etkileri.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0130rem \u00dc\u015fenmez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@diyetlif","twitter_site":"@diyetlif","twitter_misc":{"Yazan:":"\u0130rem \u00dc\u015fenmez","Tahmini okuma s\u00fcresi":"7 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/"},"author":{"name":"\u0130rem \u00dc\u015fenmez","@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#\/schema\/person\/9c88f413453d2d73531ce17775510446"},"headline":"D\u0130YET L\u0130F\u0130N\u0130N SA\u011eLI\u011eIMIZ \u00dcZER\u0130NDEK\u0130 TEMEL ETK\u0130LER\u0130","datePublished":"2022-07-04T06:00:06+00:00","dateModified":"2022-06-09T13:27:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/"},"wordCount":1353,"publisher":{"@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerinde-etkileri.jpg","keywords":["Diyet Lifinin Biyoyararlan\u0131m\u0130le \u0130li\u015fkisi","Diyet Lifinin Diyabet\u0130le \u0130li\u015fkisi","Diyet Lifinin Kalp Damar Hastal\u0131klar\u0131 \u0130le \u0130li\u015fkisi","D\u0130YET L\u0130F\u0130N\u0130N SA\u011eLI\u011eIMIZ \u00dcZER\u0130NDEK\u0130 TEMEL ETK\u0130LER\u0130","Diyet Lifinin Sindirim Sistemi \u0130le \u0130lis\u0327kisi"],"articleSection":["Hastal\u0131k \/ Sa\u011fl\u0131k"],"inLanguage":"tr"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/","url":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/","name":"D\u0130YET L\u0130F\u0130N\u0130N SA\u011eLI\u011eIMIZ \u00dcZER\u0130NDEK\u0130 TEMEL ETK\u0130LER\u0130 | Diyetlif Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerinde-etkileri.jpg","datePublished":"2022-07-04T06:00:06+00:00","dateModified":"2022-06-09T13:27:05+00:00","description":"Diyet lifi, insan ince ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131nda sindirilmeyen buna kar\u015f\u0131l\u0131k kal\u0131n ba\u011f\u0131rsakta tamamen veya k\u0131smen fermente olan, bitkilerin yenilebilir k\u0131s\u0131mlar\u0131 olarak ifade edilmektedir.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/#primaryimage","url":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerinde-etkileri.jpg","contentUrl":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerinde-etkileri.jpg","width":1200,"height":675,"caption":"diyet lifinin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u00fczerine etkileri"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/diyet-lifinin-sagligimiz-uzerindeki-temel-etkileri\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"D\u0130YET L\u0130F\u0130N\u0130N SA\u011eLI\u011eIMIZ \u00dcZER\u0130NDEK\u0130 TEMEL ETK\u0130LER\u0130"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#website","url":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/","name":"Diyetlif Blog","description":"Diyetlif diyetisyen ve psikolog ekibinin haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam, kilo verme alma, psikoloji, beslenme blog yaz\u0131lar\u0131n\u0131 okuyun.","publisher":{"@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#organization","name":"Diyetlif","url":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/diyetlif-diyet-diyetisyen-logo-220.png","contentUrl":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/diyetlif-diyet-diyetisyen-logo-220.png","width":220,"height":53,"caption":"Diyetlif"},"image":{"@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Diyetlif","https:\/\/x.com\/diyetlif","https:\/\/www.instagram.com\/diyetlif\/","https:\/\/tr.linkedin.com\/company\/diyetlif","https:\/\/tr.pinterest.com\/diyetlif\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCWbcFL5Q3DM5UV0Ttme9YzA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#\/schema\/person\/9c88f413453d2d73531ce17775510446","name":"\u0130rem \u00dc\u015fenmez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/irem-usenmez.jpg","contentUrl":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/irem-usenmez.jpg","caption":"\u0130rem \u00dc\u015fenmez"},"description":"Diyetisyen \u0130rem \u00dc\u015fenmez, 1998 Bursa do\u011fumludur. Lisans e\u011fitimini Hacettepe \u00dcniversitesi Beslenme ve Diyetetik B\u00f6l\u00fcm\u00fcnde tamamlayarak diyetisyen unvan\u0131n\u0131 almaya hak kazanm\u0131\u015ft\u0131r. Diyetisyen \u00dc\u015fenmez, Ankara D\u0131\u015fkap\u0131 Y\u0131ld\u0131r\u0131m Beyaz\u0131t E\u011fitim ve Ara\u015ft\u0131rma Hastanesi, Hacettepe \u00dcniversitesi \u0130hsan Do\u011framac\u0131 \u00c7ocuk Hastanesi, Bursa \u00c7ekirge Devlet Hastanesi, Burtom Biyofiz T\u0131p Merkezi gibi sa\u011fl\u0131k kurulu\u015flar\u0131nda da faaliyetlerde bulunmu\u015ftur. Hastal\u0131klarda G\u00fcncel N\u00fctrisyon Yakla\u015f\u0131mlar\u0131, Mikrobiyota ve Fekal Transplantasyon, Sporcu Beslenmesi, Beslenme ve Psikoloji, Mikrobiyata ve Klinik Yakla\u015f\u0131mlar ve Sporcu Beslenmesi alanlar\u0131nda da sertifika sahibidir. Instagram","url":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/author\/irem\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9151"}],"collection":[{"href":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9151"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9151\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9152,"href":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9151\/revisions\/9152"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9151"},{"taxonomy":"adace-sponsor","embeddable":true,"href":"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/adace-sponsor?post=9151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}