G\u00fcn\u00fcm\u00fcz sa\u011fl\u0131k otoritelerine g\u00f6re obeziteden, diyabetten, kolesterol y\u00fcksekli\u011finden daha b\u00fcy\u00fck bir tehlike bizleri bekliyor. O da nedir diye soruyorsan\u0131z cevaplayal\u0131m. \u00c7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n en b\u00fcy\u00fck tehlikesi olarak nitelenen durum demin sayd\u0131\u011f\u0131m\u0131z sa\u011fl\u0131k problemlerinin hepsini i\u00e7ine alan bir sendrom!<\/p>\n\n\n\n
Bu sendrom da nereden \u00e7\u0131kt\u0131 diye soruyorsan\u0131z \u00f6ncelikle metabolik sendromun tan\u0131m\u0131n\u0131 yaparak akl\u0131n\u0131zdaki soru i\u015faretlerine cevap verelim.<\/p>\n\n\n\n
Metabolik sendrom ins\u00fclin direnci veya diyabete e\u015flik eden en az iki kronik bozuklu\u011fun daha bulunmas\u0131 durumudur. Bu kronik bozukluklar; kan ya\u011flar\u0131n\u0131n y\u00fcksek olmas\u0131, iyi kolesterol\u00fcn d\u00fc\u015f\u00fck olmas\u0131, bel \u00e7evresindeki ya\u011flanman\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 olmas\u0131 sonucu olu\u015fan abdominal obezite ve hipertansiyondur.<\/p>\n\n\n\n
Yani siz ins\u00fclin direnci veya diyabetle birlikte bu sayd\u0131\u011f\u0131m kronik bozukluklardan ikisine daha sahipseniz \u00fcz\u00fclerek s\u00f6yl\u00fcyorum ki siz de art\u0131k bir metabolik sendromlusunuz!<\/p>\n\n\n\n
Metabolik sendrom \u00fclkemizde %22 oran\u0131nda!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Kalp-damar hastal\u0131\u011f\u0131na sahip bireylerde ise bu oran %53’e \u00e7\u0131k\u0131yor! Ara\u015ft\u0131rmalar sonucu kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z bu say\u0131lar olduk\u00e7a endi\u015fe verici.<\/p>\n\n\n\n
Metabolik sendrom nas\u0131l tedavi edilir<\/strong>.<\/h2>\n\n\n\n
Metabolik sendrom tedavi edilmesi gereken ve tedavi edilebilir bir hastal\u0131kt\u0131r. Do\u011fru beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131na sahip olma, d\u00fczensiz egzersiz yapma ve ki\u015fide bulunan hastal\u0131klara g\u00f6re gerekli t\u0131bbi tedaviler g\u00f6rme ile metabolik sendromdan kurtulmak m\u00fcmk\u00fcn!<\/p>\n\n\n\n
Peki metabolik sendromun tedavi a\u015famas\u0131nda uygulanmas\u0131 gereken beslenme \u015fekli nas\u0131l olmal\u0131d\u0131r?<\/p>\n\n\n\n
- Metabolik sendromlu bireyler diyabet veya ins\u00fclin direncine sahiptirler. Diyabeti veya ins\u00fclin direnci olan bireylerde besin i\u00e7eri\u011fi ve d\u00fczeni olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. D\u00fczenli \u00f6\u011f\u00fcn al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131na sahip olunmal\u0131 ve kan \u015fekerini olmas\u0131 gereken seviyede tutacak beslenme d\u00fczenini diyetisyen ile birlikte haz\u0131rlanmal\u0131 ve uyum g\u00f6sterilmelidir.<\/li>
- Kan ya\u011flar\u0131n\u0131z ve kolesterol seviyeleriniz olmas\u0131 gerekenden y\u00fcksek seyrediyorsa hayat\u0131n\u0131zda de\u011fi\u015ftirmeniz gereken birka\u00e7 nokta var demektir! Yemeklerinizi k\u0131zartma ve kavurma y\u00f6ntemlerinin d\u0131\u015f\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 pi\u015firme y\u00f6ntemleri ile pi\u015firmeli, doymu\u015f ya\u011flardan zengin ya\u011fl\u0131 etler ve kuyruk ya\u011flar\u0131ndan uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/li>
- Kolesterol y\u00fcksekli\u011fi olmadan bir ya\u015fam s\u00fcrmek istiyorsan\u0131z size iki s\u0131r verelim. Birincisi kolesterol barsaklar\u0131m\u0131zdan at\u0131l\u0131r ve barsak \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131yla do\u011fru orant\u0131l\u0131d\u0131r yani barsaklar\u0131m\u0131z ne kadar sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015f\u0131rsa bizim de fazlal\u0131k kolesterolden kurtulmam\u0131z o kadar kolayla\u015f\u0131r. Bu nedenle barsaklar\u0131m\u0131z\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131racak liflerden zengin beslenmek olduk\u00e7a sa\u011fl\u0131kl\u0131 sonu\u00e7lar do\u011furacakt\u0131r. \u0130kinci s\u0131r ise iyi kolesterol olarak bilinen HDL’nin egzersizle artt\u0131\u011f\u0131. D\u00fczenli egzersiz yaparak iyi kolesterol\u00fcn\u00fcz\u00fc art\u0131r\u0131rken k\u00f6t\u00fc kolesterole veda edebilirsiniz.<\/li>
- Sebze ve meyve g\u00fcnde en az 5 porsiyon t\u00fcketilmeli, bal\u0131k t\u00fcketimi haftada 2 olmal\u0131d\u0131r.<\/li>
- Hipertansiyonla ilgili verece\u011fimiz \u00f6neri ise tuzsuz ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z ya\u011flardan ar\u0131nm\u0131\u015f bir ya\u015fam tercih etmeniz.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Metabolik sendrom tedavi edilmedi\u011finde \u00f6l\u00fcmc\u00fc sonu\u00e7lar do\u011furabilir. Bu nedenle bu sendromu ciddiye alarak tedavi edilmesi i\u00e7in \u00e7aba g\u00f6sterilmeli ve g\u00f6sterilen \u00e7abalarla iyi sonu\u00e7lar al\u0131naca\u011f\u0131na inan\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n