Koronovir\u00fcs sebebi ile #evdekal\u2019\u0131yoruz. Peki bu s\u00fcre\u00e7te evde hayat nas\u0131l ge\u00e7iyor? Kendinizi durmadan mutfakta buzdolab\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcnde mi buluyorsunuz?<\/p>\n\n\n\n
Bu s\u00fcre\u00e7te sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalabilmemiz i\u00e7in en etkili yol izolasyon ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirme. Evde oldu\u011fumuz s\u00fcrece izolasyonu sa\u011fl\u0131yoruz. Ancak d\u00fczensiz ve kontrols\u00fcz at\u0131\u015ft\u0131rmak, v\u00fccudumuzun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini zay\u0131flat\u0131yor. Atlanan \u00f6\u011f\u00fcnlerin yerine yenilen abur cuburlar, paketli \u00fcr\u00fcnler, \u015fekerli g\u0131dalar, i\u00e7erilerinde bulunan katk\u0131 maddeleri ve koruyucular nedeniyle bir\u00e7ok hastal\u0131\u011fa neden olmakta. \u015eeker, tuz ve ya\u011f oran\u0131n\u0131n \u00e7ok fazla olmas\u0131, vitamin ve mineralleri az i\u00e7ermesi \u00f6zellikle b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fme \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklar i\u00e7in \u00e7ok tehlikeli.<\/p>\n\n\n\n
Abur cubur tarz\u0131 yiyeceklerde y\u00fcksek miktarda bulunan ya\u011f ve \u015feker, h\u0131zl\u0131 kilo art\u0131\u015f\u0131 ve obeziteye sebep olmakta. Ayr\u0131ca bu \u00fcr\u00fcnler vitamin, mineral ve posay\u0131 da az i\u00e7eriyor. T\u00fcketilmekte olan abur cubur tarz\u0131 \u00fcr\u00fcnlerin \u00e7o\u011funda kullan\u0131lan kimyasal katk\u0131 ve koruyucu maddeler ile h\u00fccrelerin genel yap\u0131s\u0131nda de\u011fi\u015fikli\u011fe neden oluyor ve bu oksidatif stres dedi\u011fimiz durumu artt\u0131r\u0131p kanser ve di\u011fer hastal\u0131klar\u0131n risklerini art\u0131r\u0131yor. Tuz i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek olan cips vb. \u00fcr\u00fcnler ise tansiyon art\u0131\u015f\u0131na neden olmakta \u00e7\u00fcnk\u00fc tuzda bulunan sodyum, suyu tutup tansiyonda art\u0131\u015fa ve \u00f6deme neden oluyor. Ayr\u0131ca yine sa\u011fl\u0131ks\u0131z besinlerle beslenme kolesterol hastal\u0131klar\u0131na neden oluyor.<\/p>\n\n\n\n
\u00d6zetle, bu s\u00fcre\u00e7te olabildi\u011fince ana ve ara \u00f6\u011f\u00fcnlerinizi atlamamal\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinler se\u00e7melisiniz.<\/p>\n\n\n\n
A\u015fa\u011f\u0131da tarifini verdi\u011fimiz sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k olan kakaolu yulaf kepe\u011fi toplar\u0131 tarifini deneyebilir, yorumlar\u0131n\u0131z\u0131 bizle payla\u015fabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Bir k\u00e2senin i\u00e7ine hurma ve s\u0131cak suyu koyun. Yakla\u015f\u0131k 6-7 dakika beklettikten sonra suyun i\u00e7inden \u00e7\u0131kar\u0131n.<\/li>
Hurma, muz, s\u00fct ve kay\u0131s\u0131lar\u0131 rondodan ge\u00e7irin.<\/li>
Ard\u0131ndan i\u00e7erisine yulaf kepe\u011fi, tar\u00e7\u0131n ve kakao ilave ederek birka\u00e7 kez daha rondoyu \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131n.<\/li>
Son olarak i\u00e7erisine f\u0131nd\u0131klar\u0131 ekleyerek bir ka\u015f\u0131k yard\u0131m\u0131yla birbirine yedirin.<\/li>
Elinizi hafif\u00e7e \u0131slat\u0131n ve haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z har\u00e7tan minik par\u00e7alar alarak yuvarlay\u0131n.<\/li>
T\u00fcm harca bu i\u015flemi uygulay\u0131n ve bittikten sonra bir taba\u011fa al\u0131n ve buzdolab\u0131nda so\u011fumaya b\u0131rak\u0131n. Birka\u00e7 saat sonra \u00e7\u0131kar\u0131p afiyetle yiyin.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Tarif 10 porsiyona g\u00f6re haz\u0131rlanm\u0131\u015ft\u0131r. 1 porsiyonu 89 kkal olup 2.45 gram protein, 12.2 g karbonhidrat ve 4.4 gram ya\u011f i\u00e7ermektedir.<\/p>\n\n\n\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve zinde g\u00fcnler dileriz<\/p>Diyetlif<\/cite><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
![\"kakaolu](\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/kakaolu-yulaf-taoplari-tarifi.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"kakaolu](\"https:\/\/diyetlif.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/image-3-1024x768-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n