Yeni y\u0131l\u0131 kar\u015f\u0131larken bol karbonhidratl\u0131 sofralar\u0131n haz\u0131rlanmas\u0131 vazge\u00e7ilmezdir. Bir\u00e7ok farkl\u0131 i\u00e7ecekle birlikte ne yiyece\u011finizi \u015fa\u015f\u0131raca\u011f\u0131n\u0131z y\u0131lba\u015f\u0131 sofralar\u0131nda ipin ucunu ka\u00e7\u0131rmadan \u201cnas\u0131lsa bir gece\u201d diyerek t\u0131ka basa yemek yemeden bir ak\u015fam ge\u00e7irmeniz \u00f6nemlidir. \u0130\u015fte size y\u0131lba\u015f\u0131nda beslenme \u00f6nerilerimiz.<\/p>\n\n\n\n
Gece s\u0131n\u0131rs\u0131z bir \u015fekilde yiyebilmek i\u00e7in b\u00fct\u00fcn g\u00fcn a\u00e7 gezmek ve ak\u015fam\u0131nda da t\u00fcm yiyeceklere sald\u0131r\u0131p mide sorunlar\u0131 ya\u015famamak i\u00e7in gerekli olan her konuda \u00f6nlemini alman\u0131z ve s\u0131radan bir g\u00fcne ba\u015flar gibi sa\u011flam bir kahvalt\u0131 etmeniz gerekmektedir. \u00d6rne\u011fin sabah hafif bir kahvalt\u0131, \u00f6\u011flende salata ve yo\u011furt t\u00fcketirseniz, ak\u015fam da \u00e7ok fazla yemek zorunda kalmazs\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n
Ak\u015fam yeme\u011fini haz\u0131rlarken de, abartmadan her \u015feyden azar azar haz\u0131rlaman\u0131z, a\u011f\u0131r ya\u011fl\u0131 besinlerden uzak durman\u0131z gereken bir liste yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Y\u0131lba\u015f\u0131nda beslenme<\/em><\/strong> sorunlar\u0131 genelde yanl\u0131\u015f beslenmekten kaynakland\u0131\u011f\u0131ndan, bu geceyi en az hasarla kar\u015f\u0131laman\u0131z \u00f6nemlidir.<\/p>\n\n\n\n
Ara S\u0131caklarda Ya\u011flardan Ka\u00e7\u0131n\u0131n<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Ara s\u0131caklarda genelde mayonezli \u00fcr\u00fcnler ve k\u0131zartma t\u00fcrleri bulundu\u011fu i\u00e7in bu \u00fcr\u00fcnleri listenizden \u00e7\u0131karabilirsiniz. Bunun yerine kuru baklagiller kullan\u0131larak yap\u0131lan salatalar tercih ederek posa al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 da artt\u0131rabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
K\u0131rm\u0131z\u0131 et yerine hindi, bal\u0131k ve tavuk tercih edebilirsiniz. Bu \u00fcr\u00fcnleri f\u0131r\u0131nda pi\u015firmeyi tercih edebilir, makarna, pilav ve p\u00fcre gibi \u00fcr\u00fcnleri ise bir arada kullanabilirsiniz. Yeme\u011fin \u00fczerine \u015ferbetli tatl\u0131lar tercih etmemeli, daha \u00e7ok meyveli ve s\u00fctl\u00fc tatl\u0131lardan yana se\u00e7im yapmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n
Gece boyu at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k olarak tercih edece\u011finiz taze meyveler ve sebzeler, havu\u00e7, biberler ve salatal\u0131k yo\u011furt ile birlikte t\u00fcketilebilir. Y\u0131lba\u015f\u0131nda nas\u0131l beslenmeli<\/em><\/strong> sorusunun cevab\u0131n\u0131 merak ediyorsan\u0131z, nas\u0131l beslenmemeli konusunda bilgi edinmi\u015f olman\u0131z size yard\u0131m edecektir.<\/p>\n\n\n\n
Kuruyemi\u015f ve \u0130\u00e7ecekler<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Kuruyemi\u015fler ve i\u00e7eceklerin de dengeli olmas\u0131 \u00f6nemlidir. Kontroll\u00fc ve limitli bir \u015fekilde alkol t\u00fcketimi, y\u00fcksek kalorili kokteyller yerine de bira ya da \u015farap tercih etmelisiniz.<\/p>\n\n\n\n
Bir iki kadehten fazla t\u00fcketmekten ka\u00e7\u0131nmal\u0131s\u0131n\u0131z. Tek ba\u015f\u0131na de\u011fil yemekle birlikte t\u00fcketilmesi ise daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r. Yemek yemeyi uzatabildi\u011finiz kadar uzatmaya ve t\u00fcm geceye yaymaya \u00f6zen g\u00f6stermeniz de \u00f6nemlidir.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Ertesi g\u00fcne de normal bir \u015fekilde devam etmek i\u00e7in, olabildi\u011finde limitli bir beslenme tercih etmeniz gerekecektir. Bol bol su t\u00fcketmeniz ve kuruyemi\u015fleri de k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlar halinde tercih etmeniz olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p>\n\n\n\n
Cips ve Abur Cuburlar<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Cipslerin ve abur cuburu t\u00fcr\u00fc \u00fcr\u00fcnlerin de elbette ki men\u00fcn\u00fczde olmamas\u0131 gerekmektedir. Y\u0131lba\u015f\u0131 beslenme \u00f6nerileri<\/em><\/strong> aras\u0131nda yer alan cips ve abur cubur t\u00fcr\u00fc at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar, her zaman y\u00fcksek kalorili ve s\u00fcrekli ac\u0131kman\u0131za neden olaca\u011f\u0131 i\u00e7in, dikkatli t\u00fcketilmeleri \u015fartt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
Ertesi G\u00fcn Detoks ile Toparlan\u0131n<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Ertesi g\u00fcn bir\u00e7ok ki\u015finin yeme\u011fi ve i\u00e7kiyi fazla ka\u00e7\u0131rmas\u0131 s\u00f6z konusu olaca\u011f\u0131nda mutlaka meyve ve sebze detokslar\u0131 ile g\u00fcn\u00fc ge\u00e7irmeleri, bitki \u00e7aylar\u0131ndan melisa, rezene, papatya ve ada\u00e7ay\u0131 tercih etmeniz gerekmektedir.<\/p>\n\n\n\n
Uzun s\u00fcreli uyumak yerine erken kalk\u0131p temiz havada bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yaparak g\u00fcne ba\u015flam\u0131\u015f da olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
![\"y\u0131lbasinda-beslenme\"](\"\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/yilbasi-sofrasi-soguklar.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n