Yaz aylar\u0131n\u0131n gelmesiyle ya\u011fl\u0131 g\u0131dalardan zorunlu bir \u015fekilde uzakla\u015fmaya ba\u015flayan insanlar, i\u00e7 serinletici \u00fcr\u00fcnler tercih etmektedir. Ara \u00f6\u011f\u00fcnlerde hem kalorisi y\u00fcksek olmayan hem de i\u00e7inizi serinletecek \u00fcr\u00fcnler tercih edilmektedir.<\/p>\n\n\n\n
Hafif zeytinya\u011fl\u0131 yemekler, salatalar gibi besinler her zaman diyet yapan ki\u015filerin tercihi olmaktad\u0131r. Ancak her zaman i\u00e7inizi ferahlatan bu \u00fcr\u00fcnlerin bir porsiyonu bazen y\u00fcksek kalorilerin al\u0131nmas\u0131na neden olabilir. \u015eeker oran\u0131 y\u00fcksek, besin de\u011ferleri<\/em><\/strong> d\u00fc\u015f\u00fck olan bu yiyecekler, daha k\u0131sa s\u00fcrede ac\u0131kmaya neden oldu\u011fu i\u00e7in kan \u015fekerinin ani y\u00fckselip inmesine neden oluyor.<\/p>\n\n\n\n Bu \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketmeniz k\u0131sa s\u00fcre sonra ac\u0131kman\u0131za neden olaca\u011f\u0131ndan alternatif \u00fcr\u00fcnler t\u00fcketmeyi tercih edebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n Mesela karpuz ve peynir ikilisi hem d\u00fc\u015f\u00fck kalorili hem de serinletici bir ara \u00f6\u011f\u00fcn olarak tercih edilebilir. 3 parmak kal\u0131nl\u0131\u011f\u0131nda bir dilim karpuz ve 30 gram peynir size hem doyurucu hem de besleyici bir ara \u00f6\u011f\u00fcn<\/em><\/strong> sa\u011flamaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n Milkshake ve smootie\u2019ler ise son y\u0131llarda rengarenk se\u00e7enekleri ile herkesin favorisi, ama bunlar\u0131 haz\u0131r almak yerine blenderda ezilmi\u015f olan meyvelerle kefiri kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p t\u00fcketebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n Bol \u015fekerli limonatalardan da ayn\u0131 \u015fekilde uzak durman\u0131z gerekmektedir. 30 gram cevizle birlikte t\u00fcketece\u011finiz el yap\u0131m\u0131 \u015fekersiz limonata size sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ara \u00f6\u011f\u00fcn se\u00e7ene\u011fi sunacakt\u0131r. Ancak d\u00fc\u015f\u00fck tansiyonu olanlar i\u00e7in uygun olmayabilir.<\/p>\n\n\n\n Y\u00fcksek oranda s\u00fct i\u00e7eren dondurmalar bir\u00e7ok ki\u015fi i\u00e7in masum g\u00f6r\u00fcnse de, olduk\u00e7a zararl\u0131d\u0131r. Bir porsiyon yemenin sak\u0131ncas\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 bu \u00fcr\u00fcnlerin kakao ve meyveli olanlar\u0131 tercih edilebilir.<\/p>\n\n\n\n \u00c7ay\u0131n\u0131 ve kahvesini \u015fekersiz i\u00e7enler ise bu konuda daha \u015fansl\u0131lar. \u00c7\u00fcnk\u00fc tam bu\u011fdayl\u0131 ve glikoz i\u00e7ermeyen kurabiyelerden bir iki tane yiyebilecek olan bu ki\u015filer, buzlu kahve ile birlik sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ara \u00f6\u011f\u00fcn olu\u015fturabilirler. Tabi kahvenin i\u00e7inde \u015feker ve \u015furup gibi katk\u0131lar\u0131n olmamas\u0131 kayd\u0131yla, t\u00fcketilebilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Bu \u00dcr\u00fcnleri Nas\u0131l T\u00fcketmeli?<\/h2>\n\n\n\n
Masum Tatl\u0131 Yoktur<\/h2>\n\n\n\n