vitamin mineral covid 19

Korona virüs vitamin mineral alımı ve önemi

Bağışıklık sistemimizin güçlü olmasının korona virüse karşı en büyük silahımız olduğu bu günlerde, vücudu zararlı bileşiklerden koruyan antioksidan vitamin ve mineraller, beslenmedeki önemli yerini korumaktadır. A vitamini, B6 vitamini,  C vitamini ve E vitamini bağışıklık sistemini güçlendiren güçlü antioksidan vitaminlerken, selenyum ve çinko ise antioksidan minerallerdir.

Portakal, mandalina, greyfurt, kivi gibi kış meyveleri, ıspanak, biber, Brüksel lahanası C vitamini kaynağıdır.  Badem, yer fıstığı, ay çekirdeği ve fındık E vitamininden zengindir. B6 vitamini, bağışıklık sisteminizin çalışmasında önemlidir. B6 vitamininin yüksek olduğu yiyecekler; muz, tavuk  göğsü, ton balığı, patates ve nohuttur. Antioksidan vitaminlerden A vitamini, balık yağı, yumurta, yoğurt, ıspanak, maydanoz, mercimek, pırasa, brokoli, pazı, kabak, havuç, patates, kavun, kırmızıbiber, greyfurtta bulunmaktadır.

vitamin mineral

Selenyum antioksidan minerallerdendir. Tam tahıllar, baklagiller, balık, ay çekirdeği, soğan, turp, sarımsak, mantar, yumurta kaynaklarıdır. Çinko ise, deniz ürünleri, etler, kuru baklagiller ve mantarda bulunur.

Mineral ve vitaminlerin kontrolsüzce fazla alımı vücuda zarar verebilmektedir. Sağlıklı beslenen ve ihtiyacı kadar vitamin minerali sağlayan kişilerin doktor kontrolü dışında ekstra vitamin mineral alması bağışıklık sistemini güçlendirmek yerine zayıflatabilmektedir. Bu konuda dikkatli olunmalı, uzman kontrolünde ilerlenmelidir.

Sağlıklı ve zinde günler dileriz

Diyetlif